.Ixp366 { display:none; }瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习 。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：
1、对练习者的饮食没有特别规定 。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散 。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习 。
版权所有：减肥咨讯网 转载请注明来源 。2、暖身很重要 。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害 。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓 。
3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作 。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸 。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松 。
5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息 。
【练瑜伽的重要提示！】6、宜在安宁、通风良好的房间内练习 。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气 。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习 。
选择适合自己的瑜伽
瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别 。目前国内主要有哈达瑜伽、冲道瑜伽，以及阿南达瑜伽等，不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异 。
目前国内的瑜伽教室琳琅满目，有些是在没有专业证照的管理下，个人开班授课，如何挑选教练，令人头痛 。
不妨针对自己的需要做个选择 。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友？还是只想寻求心灵的内在平静？
不同的瑜伽教学，强调的重点各异 。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境 。练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你 。

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