金鸡独立保健操源自于瑜珈的—种基本动作，即双手在胸前合掌，单足站立，如果双臂向左右两边平伸，可以保持身体的平衡，防止跌倒，是—套相当安全的保健操 。这套减肥操还可以防治高血压、糖尿病、头痛、肩周炎、肝病、便秘、坐骨神经、怕冷以及大腿浮肿等 。
单足站立有助于张开股关节，使骨盆的紧张得到松弛，既能促进全身的气血流通，同时还能提高大肠的功能，将体内积聚下来的粪便与废物逐渐排出体外，从而达到减肥的目的 。
—、腿部动作：
1.双脚靠拢(也可分立，与肩同宽)，全身放松，双手自然地垂于体侧 。
2.右手提起右脚，将右脚跟抵住左腿根部;或者也可以将右脚抵住左脚的脚腕 。
3.然后，双手向左右平伸，借以保持身体的平衡，上半身伸直，站立15秒钟 。
在做操时，意念集中于腹部，用鼻腔吸气时腹部鼓起，用嘴巴呼气时腹部凹陷，配合呼吸，则效果更佳 。
二、手部动作：
1.双手在胸前合掌，可以消除双腕的脂肪 。
2.双手在头顶上方合掌，可以治疗颈椎病，肩周炎与怕冷症 。
3.双手在背后相拉，可以锻炼胸部肌肉 。
4.双手手掌在背后合掌，可以预防肩周炎 。
三、注意事项：
初学者不习惯单足站立者，做操时可以背部紧靠墙壁或单手抵住墙壁;单足站立时膝部或股关节疼痛者，也可以把单脚后跟抵住对侧小腿踝部.
【瑜伽减肥操——金鸡独立】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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