动不论时间和地点 。随手捡起枕头 ， 耍弄一番 ， 也是有趣的keep fit方法 。
[第一套动作]
1、站立 ， 双手举起枕头 。
2、把枕头举至头后 。
重覆做8-10次 。
[第二套动作]
3、站立 ， 双腿分开至肩膊的阔度 ， 双手拿着枕头放胸前 。
4-6、维持重心 ， 将枕头移动到自己的右、后、左面 。
重覆做8-10次 。
[第三套动作]
7、站立 ， 右手拿枕头 。
8、左脚大步踏前 ， 将枕头穿过左膝下位置 。转用左手拿枕头 ， 右脚跨步 ， 将枕头穿过左膝下 。如此 ， 左右交替 ， 共做10次 。
[第四套动作]
9、坐在地上 ， 提起左腿 ， 将枕头穿过左腿下 。
10、放下左腿 ， 提起右腿 ， 同样将枕头穿过右腿下 。
左右每边重覆做8次 。
【keep fit 睡前枕头瘦身操】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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