.Vgy377 { display:none; } 推荐姿式1：圆月战斗式
He：成战斗式，两脚大大分开，前膝弯曲，小腿尽量垂直地面，大腿尽量平行，用大腿上侧的力量支撑身体 。
She：双腿分开站立，双手扶住他的肩 。
He：用手托住她的腰 。
She：借由他的力将身体向后向下弯曲，双手撑地成轮式 。控制这个姿势15-30秒钟 。
提示：她如果做不到完全的轮式，也可改为双手扶腰 。
推荐姿式2：双蛇进攻式
He：俯卧在地面上，双手放在胸部旁侧，两腿打开，用手臂撑起身体成眼镜蛇式 。
She：在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚脚趾放在他双腿内侧 。用脚趾和手臂的力量将身体撑起 。控制这个姿势15-30秒钟以上 。
提示: 如果这个姿势她感到困难，可以改成膝盖跪地 。
推荐姿势3：千层式
He：坐姿，两腿并拢向前伸直 。
She：坐在他大腿上方，双手抓住他脚踝，双膝搭在他肩上，小腿勾住他的背，吸气 。
She：手臂支撑将臀部抬起来，身体尽量保持一条直线，头颈后仰 。
【性爱瑜伽三式】He：双手托住她的臀部或腰部，帮助她完成姿势 。自己保持背脊挺展，头颈后仰 。控制姿势15-30秒钟 。

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