【4个瑜伽减肥法：坐着减肥最快】导读：减肥是女人永恒的话题 ， 纤瘦的身姿是身体健康的标志 ， 同时也代表着女人的性感和美丽 。下面为大家介绍四招瘦腰瑜伽 ， 很轻松的动作 ， 都是坐着练习 ， 相信坚持练习的MM一定会拥有小蛮腰的 。
瑜伽减肥1：单脚前屈式
①坐立 ， 左腿伸直置于身体前方 ， 脚趾指向天空 ， 右腿膝盖弯曲 ， 右脚尽量靠近臀部 ， 脚掌完全着地 。
②上身向前弯曲 ， 右臂环绕过右膝盖 ， 左臂也置于背后 ， 右手握住左手腕处 。
③换到左边做 ， 右腿伸直置于身体前方 ， 脚趾指向天空 ， 左腿膝盖弯曲 ， 左脚尽量靠近臀部 ， 脚掌弯曲着地 。
④上身向下弯曲 ， 左肘弯曲 ， 手掌着地置于左脚外侧 。
⑤此时 ， 可借助一条健身带 ， 双手分别握住健身带的一端 ， 并置于臀部后方 。
⑥放松颈部 ， 背部可微微拱起 。
瑜伽减肥2：扭转二式
①坐立 ， 左腿弯曲 ， 脚掌紧贴腹部处 ， 右腿弯曲 ， 脚掌完全着地 。
②上身向右侧后方扭转 ， 双臂置于背后 ， 左手握住右手手腕处 。
③换到另一边 ， 右腿弯曲 ， 脚掌紧贴腹部处 ， 左腿弯曲 ， 脚掌完全着地 。
④上身向左侧后方扭转 ， 双臂置于背后 ， 右臂环绕过左腿膝盖 ， 右手握住左手手腕处 。
⑤收回身体 ， 右腿伸直置于身体前方 ， 左腿弯曲 ， 脚掌完全着地 。
⑥身体向左侧扭转 ， 右肘弯曲 ， 肘部置于左膝盖外侧 ， 前臂伸直与地板垂直 ， 左臂伸直置于左后方 ， 左手撑在地板上 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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