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4）再上下搅动水流，充分清洗牙龈 。
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7：45吹发
【4 居家减肥操 随时都瘦】用吹风机吹头发的时候，尽量将双手举过头顶，并且全程保持挺胸的姿势 。
从侧面看的话，肘部要尽量张开 。
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20：00 看电视
1）单手支撑头部，身体侧卧呈一条直线，左腿膝盖弯曲至90度，右腿伸直，脚尖点地 。

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