运动减肥不仅让你更健康，还能达到塑身的效果 。高效的运动让你热量消耗翻一番，所以要减肥的人士赶紧加入运动减肥的行列吧，让你轻松快速瘦下来 。
1.张弛有度的有氧运动
如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果 。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动 。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量 。
2.骑车时单腿用力
【运动减肥技巧 消耗热量翻倍】当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度 。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板 。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒 。然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复 。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟 。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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