夏季减肥方法之一　运动
1)游泳
夏天，再没有哪项运动比游泳更惬意更一举两得了 。天那么热，跳到水里的感觉太爽了 。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，能有效地消耗人的热量 。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米 。游泳能提高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能，水的浮力还有利于减轻颈椎压力，非常适合颈椎病人 。游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高，游完泳后人会感觉精神爽利 。
另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤” 。又减肥、又健康还美容，等什么呢?来游泳吧!
2)室内运动
外面烈日高照，晒着太阳或顶着高温运动实在有悖防晒准则 。如果把运动转移到室内，环境好一点，运动起来热情高一点，后顾之忧也少一点 。
爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室内进行的有氧运动 。对长期坐着的办公室一族，下半身脂肪堆积是最大的烦恼，其实生活和工作间隙也有减肥的好机会 。
【三种适合夏天减肥的方法】·上楼梯的时候
抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
·坐椅子的时候
将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿 。反复此动作，呼吸不要停止 。这样可以锻炼小腿线条 。
·看电视的时候
坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉 。
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