一日之计在于晨，早餐也是很重要的 。想减肥的话，那就要好好注意你的早餐咯 。MM们可要看好了!
“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经认识到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是每日早餐的主力军，随便吃一口就上班了 。
营养专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量 。
早餐一定要有主食
营养专家西木博士说，早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄入主食 。
早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来提供的 。缺少碳水化合物主食，可能造成 。要进食一些淀粉类食物，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的现象 。
但谷类食品消化快，2-3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物 。
苏打饼干不宜作早餐
“酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有难以吞咽的经历，那是因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量 。
【想减肥 请拒绝这些早餐】很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收 。”西木博士说 。
油条一周最多一次
西木博士称，隔夜蔬菜可能产生亚硝酸，对健康极其不利，不要可惜，坚持扔掉，放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热 。冰箱可不是保险箱 。
另外，如果豆浆+油条作为早餐是你的最爱，那就要注意了 。这种搭配营养素少，且炸、煎、炒的食物，热量油脂明显偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次 。

• 香蕉对减肥好不好呢？
• 发着低烧，减肥期间，能喝什么粥呀
• 减肥吃西瓜，西瓜真的可以减肥吗？
• 200卡路里的减肥食谱
• 草本泰美听说是减肥产品，大家听说过吗
• 男士小型减肥操
• 月经期的运动减肥指导
• 伸展减肥操 让你瘦身又缓痛经
• 冬季比仰卧起更燃脂的运动
• 儿子上一年级学习100以内加减运算，想用扑克牌帮他练习，这是不是一个好办法？