明星们如果想要苗条的身材似乎信手拈来，因为她们身边有助手、经纪人、造型师、饮食顾问，甚至心理师 。然而有一项却必须靠她们自己，那就是运动 。HeidiKlum曾经开玩笑地说，如果有个人愿意为她运动，那么她愿意付给她高昂的费用 。但事实上，谁也不能代替我们来运动 。所以明星们愿意花大价钱请私人教练来一对一地为自己辅导 。来自国内外专门为明星制订运动计划的私人教练们告诉了我们9个如何让明星自愿运动起来的小秘诀 。更重要的是，这9个方法不仅对明星有用，对我和你也同样适用 。
1 。做个早起的人
对现代年轻人来说，每天早起的确十分困难，但早晨的时光确实是锻炼的绝佳时期 。洛杉矶个人训练师ValerieWaters说：“我和JenniferGarner总是约定在早晨4点开始锻炼，我们互相督促，刚开始Jennifer总会迟到个10分钟左右，后来我们的时间就一致了 。”
早晨锻炼最难克服的当然是起床这一环节 。为此Waters给我们提供了几个小窍门：把你的闹钟放在离床较远的地方;把出门要穿的衣服放在床边;把化妆包放在你的健身柜子里，这样你就会为了化好妆去上班而不得不去健身房了 。当然要一下子改变你的生物钟会很困难，但就像Anderson说的那样：“你可以慢慢改变，但关键是‘坚持’二字 。”Waters说：“最初的四天，你也许会觉得很难受，是最容易放弃的时期，但一旦你坚持了每天早起的习惯，你会为你每天都能够早起而感到开心，并且信心满满 。”
2 。学会新的方法
每天进行无休止的健身锻炼，比如半个小时的自行车运动或者200个下蹲练习，反而会起到反作用 。洛杉矶训练老师HarleyPasternak为他的明星学员们制定了他自创的训练方法：五组每组5分钟的强化练习 。首先用健身器材或者跳绳进行热身训练，然后进行身体拉伸练习，弯腰下蹲运动，接着再使用一些运动器材完成练习 。每个运动限制在5分钟之内，让整个运动过程有事半功倍的效果 。在锻炼期间，记得不要偷懒 。在每个练习的间隙不是让你懒散地听IPOD，Anderson说：“休息时间很多时候其实并不是自己身体发出的需要休息的信号，而是一种惰性造成的 。”事实上，锻炼期间的每一秒反而都要好好地利用起来 。KeySon，纽约州明星私人教练，他的方法是鼓励他的学员们即使在休息期间也不要停下脚步，可以用慢走等方式来进行 。如果学员一旦有惰性产生，他便会教导她们：“现在你们多努力一点，达到效果的时间就会缩短一点 。”
【9个健康好习惯 打造明星身材】5 。克服你的弱点
如果要选择一个首选的锻炼项目，Peterson推荐力量训练 。在骑自行车锻炼前，首先接触力量训练会更好 。Peterson说：“就像吃菜的原理一样，把最不喜欢吃的蔬菜先吃掉，这样不喜欢的蔬菜味就不会最后停留在嘴里了 。”这个方法对那些过于忙碌的学员最适用，因为你不知道她们什么时候会接到重要电话需要立即离开 。所以你必须给这些学员最有效、最迅速就能锻炼到身体的项目 。此外平衡训练也十分有效，它不仅可以帮助增强你的核心肌肉，还有助于塑造体形，另外还能帮助抵御外界伤害 。为了增强身体的稳定性，Son建议结合多样的腿部练习并且在BosuBall(一种训练平衡感的运动项目，一边平一边半圆形的球)上多进行十分钟的站立练习 。
明星们如果想要苗条的身材似乎信手拈来，因为她们身边有助手、经纪人、造型师、饮食顾问，甚至心理师 。然而有一项却必须靠她们自己，那就是运动 。HeidiKlum曾经开玩笑地说，如果有个人愿意为她运动，那么她愿意付给她高昂的费用 。但事实上，谁也不能代替我们来运动 。所以明星们愿意花大价钱请私人教练来一对一地为自己辅导 。来自国内外专门为明星制订运动计划的私人教练们告诉了我们9个如何让明星自愿运动起来的小秘诀 。更重要的是，这9个方法不仅对明星有用，对我和你也同样适用 。

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