对于减肥的人来说减肥方法肯定试过许许多多，什么一周减肥餐、什么瘦身汤、什么各种器械、什么针灸术等 。也看到了许多减肥大王们的故事，减肥最重要的就是控制食欲加上适量的运动 。这样才会有效果的，减肥的同时忌讳的事情就是千万不要暴食 。暴食对身体只能增加更多的负担，而且会让你的减肥计划白白泡汤了，百害而无一利 。那么我们应该如何才能真正的减肥成功呢?小编今天推荐一套减肥菜谱给大家分享 。
1、一个鸡蛋煎饼(煎饼时油不可以放太多，用油把整个平底锅全部沾均匀)，一杯全脂鲜奶250毫升，水煮鸡蛋一个 。
2、两个咸方块面包、一块抵制蛋糕或者两个茶叶蛋，一杯脱脂酸奶 。
中餐时间：白米饭一小碗100克，鸡肉50克(水煮的)，水烫青菜一份(用油量一定要少)
晚饭时间：白米饭，水涝青菜，清蒸鱼一份 。
减肥时期务必坚持的几个原则 。
1. 不要太苛刻自己了，偶尔放纵一下自己，但是平均一个月这些食物(冰激凌、巧克力、麦当劳、肯德基、必胜客)只能任选一样吃一次，忌讳暴饮暴食 。
【一套减肥菜谱 让你不用饿着肚子减肥】2. 下午5后，不再吃任何零食，除了水果、柚子蜜茶、蜂蜜水 。
3. 吃过晚饭一定要等6小时后才去睡觉 。
4. 早餐要吃好 。我找过我早餐吃得多的原因，主要是因为我晚餐吃得少，而且又一定要等到全部都消化掉了才肯去睡觉，所以我早上醒来特别容易觉得肚子饿也就吃得多了，但吃到7分饱就作罢 。同意减少饭量使胃变小的说法，但是一定要慢慢来，不然胃会坏掉的 。
5. 每周双休有一天做清肠工作，只喝水，吃苹果或其他水果(以苹果、西瓜为主) 。那天一定是我运动量最少，待在家里什么都不做的时候 。不过这天不容易坚持，因为我平时要上班，妈妈怕我营养不够，不让我清肠，只有双休可以，可是有时候双休也要读书或出去玩，所以我也会偷小懒的，有时候两个礼拜做一次清肠 。
6. 对于减肥平台期，不要太过在意，如果觉得自己体重老是不下降，那么就试试一段时间不要去量体重 。也许不经意间那段难熬的时间就过去了，等下次再称的时候，体重已经不知不觉地下降了呢 。

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