缺乏维生素B1容易导致疲劳、丧失胃口、使皮肤过早衰老，产生皱纹 。
B1
存在：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物
需求量：1，0至1，3mg每天 。人们可以从100mg粗面粉制成的里，或是猪肉里摄取 。特别应留心的是，每天定量摄取 。
注意：缺乏容易导致、丧失胃口、使皮肤过早衰老，产生 。
维生素B2
存在：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶
需求量：1，2至1，5mg每天 。比如人们可以
从不50可的猪肝或是200克的蘑菇中摄取 。
【维生素B和美容的关系】注意：缺乏维生素B2会导致皮肤干裂粗糙、嘴角干裂、骚痒等 。过剩吸收会引起小便过黄 。

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