经过一个冬天的囤积 ， 你是不是又胖了一圈？春节快到了 ， 为了美美的迎接新春 ， 让我们一起来减肥吧 ， 针对运动控和不爱运动的懒人 ， 都有减肥妙方哦 。
运动减肥是最保证效果的方法
有运动不是一个新概念 ， 但是很少有人做对了 。运动减肥 ， 持续比运动强度更重要 。有氧运动必须坚持45分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的 ， 因为前半个小时都是在消耗热量 ， 半个小时后才开始燃脂 。
你可以选择在家里运动 ， 做一些简单的原地跑、仰卧起坐、跳绳等 。当然 ， 为了保证效果 ， 最好能去健身房 ， 突击两周 ， 你突出的小肚腩自然就不见了 。
【节前减肥计划 两周重塑身材】最适合减去脂肪的有氧运动：
动感单车：这种运动很容易学会 ， 只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了 。45分钟大约可以消耗400—500个卡路里 ， 相当于长跑一个半小时 。
跑步机快走：快走要收紧腹部和背部才能有效塑型 。每小时大约消耗500-600千卡热量 。
热瑜伽：热瑜伽将室内温度设为40度 ， 通过拉伸运动使得肌肉变软 ， 线条变匀称 ， 热量消耗也比普通瑜伽大 ， 出汗使皮肤排除废物的速度加快 ， 每次只需1小时 ， 就能消耗大约400千卡热量 。
球类操：可锻炼全身肌肉 ， 其中以腰部、腹部的瘦身效果最为显着 。
云中漫步：类似于小区里踏板和手握杆并用的简易器械 ， 实际上比那个难多了 。
美容馆纤体 懒人的另类选择
运动减肥固然有效 ， 但是有一些人天生就是懒骨头 ， 不喜欢气喘吁吁的感觉 ， 如果有闲 ， 到专业瘦身馆里享受一通揉捏按压吧 ， 既舒服了身心 ， 又可以达到瘦身的目的 ， 当然 ， 瘦身效果自然稍差了 。
按摩瘦身
配合秘制的精油和特殊的手法达到修身效果 。短期内很有效 ， 但有反弹可能 。
常用手法：按压、揉捏、顺时针方向画圈淋巴排毒瘦身
打通经络 ， 调节内分泌 ， 使脂肪分解 ， 并且使其离开脂肪细胞 ， 转化为可消耗能量 。
常用的按摩部位：大腿、小腿、臀、腹部
香薰瘦身
用芳配合按摩来达到减肥目的 ，  不同精油有不同的作用 ， 如排毒、消肿、紧肤等等 。
常用精油：、檀香、茴香、饮食配合 吃得少不如吃得巧：
其实瘦身没有标准的食谱 ， 那些条条框框或者是单一饮食不会让你成功减肥 ， 只会毁了你的肠胃 。
早吃好：早餐应该吃营养丰富的食物 ， 全麦面包、花生酱、牛奶、豆浆、水煮鸡蛋、苹果、粗粮粥都是不错的选择 。
午吃饱：八分饱 。这一餐要吃的丰盛均衡 ， 鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源 ， 蔬菜水果是必要的维生素补充 。
晚吃少：尽可能提早吃晚餐的时间 ， 晚餐清淡 ， 避免吃高脂肪、高淀粉的食物 。其实现在很多人都处于热量过剩的状态 ， 白天摄入过度 ， 运动量过少 ， 据网友经验 ， 如果能减少晚餐摄入热量 ， 即便不运动 ， 两周也会瘦好几斤 。

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