运动半小时后，才开始有效的燃烧脂肪 。选一项长时间娱乐的运动方式，能够燃烧更多的脂肪，让你更快瘦下来 。适合女性的运动方法有以下6种：
台球
世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球 。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行 。
从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动，足以说明台球具有顽强的生命力 。现在的台球玩法以斯诺克为主，两个人的进球得分竞赛，气氛既从容又紧张 。
热量消耗：90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶 。
运动效果：最锻炼人的观察力，使人更加沉稳 。
壁球
壁球可以两个人打，也可以一个人打，它不像网球，少了拍档几乎就没法进行 。壁球的规则与网球类似，每个人击球前，球可落地反弹一次，或在另一侧墙壁上反弹一次 。
比赛二人交替击球，互相为对方制造难题，直到一方无法救起回球 。千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球，二者的差别在实践中就能体会到了 。
热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面 。
运动效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和动作大幅提速 。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助 。而且，据国外运动医学专家认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3-4倍。
健身球
健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼 。锻炼时相对安全，不容易出现损伤 。
热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪” 。
【减肥必备：六种超速耗脂的运动】运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能 。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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