脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情 ， 甚至做得更好！裸体更减肥的五个理由：1.新陈代谢率至少加快3%裸体运动时 ， 体表温度变化快于“穿衣运动” ， 尤其是在温暖的环境下 ， 体温很快升高 ， 血液循环加快 ， 催进了新陈代谢速率 。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点 。2.动作更标准裸体的时候 ， 尤其是裸体面对镜子的时候 ， 大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头……裸体运动时我们的动作会更为标准 ， 特别是形体训练的时候 ， 更容易达到锻炼效果 。
3.局部减肥更有针对性衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短 ， 记住这个把戏是用来骗外人的 ， 可千万别骗自己 。裸体运动时 ， 我们可以及时发现自己哪个部位又胖了 ， 应该进行减肥了 ， 并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握 。4.更健康裸体运动时可以最真实地面对自己 ， 最直观地了解身体 ， 更容易观察身体的变化 ， 比如乳腺疾病的发现 。裸体运动的时候 ， 由于没有衣服的阻碍 ， 排汗也更为顺畅 ， 皮肤的呼吸也变得更为自由 。5.减肥的兴奋指数更高裸体者对身体的爱护程度普遍较高 ， 减肥意识更为强烈 ， 在减肥过程中更容易投入精力 。
裸体减肥的准备条件： 心理条件:诚实地对待自己的身体 ， 站在镜子前 ， 对自己说：“我的身体是独特而美感的 ， 裸体减肥不是要彻底地否定自己的身体 ， 而是提倡认同身体 ， 通过运动令身体更健康更富美感 。” 如果你有自己的泳池或是去裸体浴场--裸泳：热量消耗650卡/小时 如果你拥有一处私人庄园或者去对裸体者开放的公园 ， 你还可以进行-- 户外慢走：255卡/小时 户外慢跑：655卡/小时网球：425卡/小时 沙滩排球：600卡/小时 滚轴溜冰：350卡/小时 骑马：350卡/小时
【一丝不挂时瘦身效率更高】TIPS：重点裸露重点保护胸部：避免碰撞 ， 如果你是波霸级人物 ， 跑步或是跳跃时仍然建议你佩戴运动胸围 。皮肤：避免划伤或碰伤 。户外运动时远离树枝 ， 杂草…… 关节：避免拉伤 ， 为保护关节可配戴护具 。

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