运动美体是人最和协的一种改变自己体形的方法了,运动医学专家认为，人体是一个动态的全面平衡体系，因此运动应是全方位的，既包括正向运动，也包括反序运动，这样才能达到人体所需要的那种动态的全面平衡 。运动着的器官由于受到张弛的反序，便可以使伸肌和屈肌得到锻炼，进而起到强身健体的作用 。
爬行运动
所谓爬行运动，就是运用双上肢和双下肢着地，模仿动物爬行的一种新的健身方法，可以与倒立运动相媲美 。其方法更简单、易学，不需要花钱，也用不着器械，既不倒立也不悬挂，十分安全，男女老少均可采用，尤其适用于老年人及孕妇，故受到了人们的欢迎 。目前，此法在国外也比较流行 。
据研究，此疗法目前主要适用于腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张症等，并可预防脊椎疾病 。对于手臂肌肉萎缩、心脏病、消化不良、痔疮等也有很好的效果 。
倒行运动
有关专家将向后跑步、向后步行、向后骑车通称为“倒行运动” 。倒行运动是一种反序运动，通过各种方式的向后运动，使人体的五脏六腑以及肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到一定的运动效果 。
在倒行运动中，尤以倒后跑步的效果更佳 。据测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量，耗氧量增加27% 。由于向后跑能更好地改善脚部的血液循环，因而它能提供更加充足的运动量 。
倒立运动
【运动美体塑造性感女人】每天有意识地做短时间的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，增加脑血管的抗压性和柔韧性，从而使身体疲劳得以延缓和消除 。除了脑部症状外，长时间站立也会给人体的其他脏器带来不良的影响 。如胃下垂、子宫下垂、痔疮，以及血压升高、四肢乏力等 。当人体倒立时，由于相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂，这对预防和纠正内脏下垂是大有裨益的 。另外.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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