其原因除了长时间坐着工作，上下班自驾车等客观因素外，最重要的还是没有找到在生活中有意识增加步数的方法 。推荐几个生活中的小游戏，可以让你在玩乐中增加步数，还能增进你与家人的感情 。
亲子游戏：谁把玩具捡起来
小朋友都有喜欢扔东西的天性，如果以往你对孩子乱扔东西头痛不已的话，不妨试着利用这个天性增加你的步数 。
方法很简单，找一些不会摔坏的小玩具放在童车上，小家伙趾高气昂地坐在车里，接二连三地把这些玩具扔出来，让它们落在地上 。你帮他捡回去，他再次扔出来，并为这个新发现的游戏而兴奋得手舞足蹈，在他乐此不疲沉浸于游戏并由此体验地心引力的魔力时，你在这个过程中不知不觉就会多走很多步 。
情侣小游戏：找找礼物在哪里
逢年过节和过生日，大家一定都会收到情侣送给你的小礼物 。如果送礼物的过程平铺直叙，似乎会让浪漫的情绪打个折扣 。这时候，你可以请对方把装满爱心的礼物藏在家里的某个角落，让你在指定时间内找出来，找礼物的过程也是你增加活动步数的好机会 。如果在指定时间里没能找到的话，可以进行一些甜蜜的小惩罚 。
情侣小游戏：小型定向越野
定向越野作为一种新兴的，利用地图和指北针导航的运动，在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热 。它既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动 。定向源自瑞典语Orientering一词，其原意是：借助地图和指北针，穿越未知地带 。如果你家里的小区够大或者你可以找到附近的小公园，就可以和你的情侣一起玩一次小型的定向越野 。
【增加步数 生活中的减肥游戏】请对方在划定的区域范围内，设立3-5个特定标记，可以是一根彩色布条，或者是一张报事贴，上面写上浪漫的情话，然后你需要在指定时间内尽可能找到这些标记，根据找到标记的多少，设定不同的奖励，可以让这个游戏更具情趣 。

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