体育锻炼可加速脂肪分解 ， 并能加强臀部肌肉的承托力 ， 但有些人不能从事运动量过大的锻炼 ， 如心血管系统疾病患者 。这样 ， 按摩就成了最佳选择 。它不但能消除多余的脂肪 ， 增强臀部肌肉力量 ， 而且能达到治疗疾病的目的 。
1、俯卧位 ， 立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧 ， 用力向内侧推挤 ， 被按摩者则用力收缩臀肌 ， 反复15次 。然后 ， 按摩者手按被按摩者臀部 ， 左右交替进行推挤 ， 反复5分钟 ， 再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热 。
2、体位同上 ， 按摩者将手掌重迭 ， 从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出 ， 反复5分钟 。
3、侧卧位 ， 按摩者用手从其□部向下推挤到大腿部 ， 左右交替约15次 ， 然后用手指揉巨、环跳穴约1分钟左右 ， 用力至酸胀感 。
4、仰卧位 ， 按摩者压住被按摩者下肢 ， 嘱其用力向上抬臀多次 。然后让其左右扭动腰部多次 。
【中医方法练就完美翘臀】5、体位同上 ， 按摩都用双手握信被子按摩者一侧膝部 ， 向前推拉腿部反复25次左右 ， 交替进行 。
此按摩法只要能持之以恒 ， 臀位就能逐步提高 ， 变得浑圆优美 。
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