毒素：毒素是指人体新陈代谢后所产生的废物 ， 如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等 ， 把这些排出去以增加免疫力 。毒素来源可分为计算机和电子产品造成的辐射、空气污染的尘埃、食品添加剂等3大方向 。
警讯：当脸色出现蜡黄、肠胃涨气造成胃部外凸、下半身水肿等状况时 ， 就表示身体出现警讯 。
方法：排毒方法较多 ， 一般可分为抗自由基、有机饮食、有氧运动等 。
其实 ， 人体原本虽有新陈代谢等排毒机制 ， 但一方面因环境让毒素累积过快而来不及排出 ， 另一方面 ， 太精致的饮食和不良生活习惯让排毒管道渐淤塞 ， 就必须藉助外力疏通 。其实 ， 偶尔试试粗茶淡饭、适度舒缓压力与情绪 ， 让身心都有净空喘息的机会 ， 实在没时间 ， 才藉由排毒产品达到目的 。
现代人多少都需要排毒 ， 但每个人的环境和饮食习惯不同 ， 要排的毒也有差异 ， 最好经由营养师等专家针对个人症状进行指导 。大致说来 ， 从12岁进入青春期、内分泌改变开始 ， 就该多注意肠胃的排毒与吸收 ， 有机食品、多喝水可减少防腐剂等化学污染；25岁以后 ， 工作压力渐增 ， 不但要注意吃得健康 ， 还得注意精神上的纾压 ， 有氧运动、泡澡、芳香精油等都是不错的方式 。
错误观念
1、断食不等于排毒 ， 反而会让新陈代谢能力减缓;
2、不能光依赖排毒补充品而不做运动 ， 流汗也是代谢废物的管道;
3、吃排毒产品要清楚来源 ， 如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等 ， 不但毒没排掉 ， 反而加速累积 。
抗自由基
抗自由基不只皮肤需要 ， 而是全身都需要 。人体细胞就像个发电机 ， 它会结合氧气产生维持生命的能量 ， 但剩下来的废弃氧化物就是自由基 。如果无法代谢中和掉 ， 自由基会攻击细胞和器官 ， 人就开始老化生病 ， 癌症、心脏病、老年痴呆、关节炎、黑斑…… ， 它都是凶手 。因此 ， 多补充具抗氧化功能的食物非常重要 ， 含丰富维生素C、儿茶素等的天然蔬果和维他命 ， 且种类愈丰富愈好 ， 樱桃、葡萄、蕃茄、苹果、草莓都是知名代表 。
肠道排毒
肠道是消化系统的最末端 ， 加上又长又弯曲 ， 不但是收纳代谢废物的大本营 ， 更易隐藏宿便 ， 因此保持排泄顺畅就是一种排毒 。多吃富含纤维的食物 ， 味精制的五谷杂粮；高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通;多喝花草茶及水则能利尿减轻肾脏负担 ， 也有助于新陈代谢 。
肌肤排毒
肌肤直接暴露于空气中 ， 很容易产生自由基 ， 造成细纹、黑斑、暗沉等现象 ， 尽量选择抗自由基机制完备的保养品 ， 是现代保养绝对不能忽略的课题 。其实市场上一般排毒的保养品 ， 其实就是抗自由基 ， 至于脸部淋巴引流 ， 一定要搭配按摩才有效 。
淋巴排毒
淋巴循环系统也是人体的排毒管道 ， 若废物积存太多 ， 易造成淋巴不通 ， 久而久之造成水肿、肥胖 ， 按摩、泡澡多有助于淋巴循环畅通 。
【排毒又瘦身的5个小技巧】超简单淋巴按摩

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