戒毒容易，复吸是几乎所有吸毒者难以逾越的鸿沟 。生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹 。减肥 后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面 。为了使您把好不容易的减肥成果永远保持下去，给您介绍一些好建议 。
【A】持之以恒，坚持运动 。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟 。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等 。
【B】指标量化，制定计划 。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数 。
【C】克服懒惰，避免久坐 。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量 。
【D】吃得健康，少食脂肪 。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品 。
【E】手不离杯，多多饮水 。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足 。最好每天喝6—8杯水，还应吃大量的蔬菜和水果 。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足 。
【F】自己动手，管好胃口 。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品 。如全麦面包和餐后水果等 。
【G】多增加膳食纤维 。每日饮食中要含有约20克纤维 。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品 。
【H】均衡营养，不要偏食 。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱 。
【I】提倡少吃多餐 。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4—6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽 。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶 。
【做到这十点快速减肥不反弹】【J】多多活动，抵制诱惑 。应当学会抵制美味佳肴的诱惑 。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动 。当你想吃东西时，就赶快找点活干，以此转移自己的注意力 。

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