【3招运动瘦手臂运动 让你拥有纤细手臂】现在有很多的办公族的人最常患的就是颈椎病，而且身上的赘肉也越来越多了 。办公族美眉很少时间去运动，只能眼睁睁的看着自己的手臂一天不一天肥胖 。那该怎么办呢?有没什么办法可以瘦手臂呢?介绍3招瘦手臂运动给各位美眉们分享 。
第一招：
1、坐在椅上，头部转向右侧，然后用左手按压左侧脸颊，使得头部进一步向右侧转动，最大程度地拉伸肩颈达到自己的极限 。
2、重复同上动作完成右侧肩颈的拉伸，整个动作重复10-20次，两边相互交替进行 。
第二招：
1、身体以标准姿势站直，眼睛看向前方，双手置于身后，先以右手握着左手手踝关节，并右侧提拉 。同时头部向右侧点头，尽量靠近右肩 。
2、在上一步的基础上，手掌依旧抱在脑后，手肘向外打开，同时头部抬起，看向前方 。整个动作重复10-20次 。
2、然后参照第一步重复动作，这次换左手握着右手手踝关节，并向左侧提拉，头部向左侧点头 。整个动作重复10-20次 。
第三招：
1、坐在椅子上，右手向前伸直，左手置于右手下方，然后往上弯曲左手手肘，使得右臂向左方平行伸直 。当左手力量增加，加大向后移动的力度时，右手臂就能获得更好地拉伸 。
2、以同样的方法锻炼另一只手，即左手向前伸直，右手置于左手下方，然后往上弯曲右手手肘，使得左臂向右方平行伸直 。建议左右手交替进行练习 。各做10-20次这样效果比较明显 。
温馨提示：
合理的安排饮食加上适量的运动这样才能真正的瘦下来 。但是要持之以恒，坚持不懈，那么你一定会永远永保苗条身材的 。

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