水果——青春不老之灵丹妙药 _经验常识

肌肤永葆滑嫩紧致，眼睛永远明亮乌黑，精力旺盛，活力无限，心脏、骨骼等机能也一直停留在风华正茂之时……哪个女人不希望这样的不老神话发生在自己的身上？
长生不老之药固然渺不可求，但专家们发现，有些食物确实有延缓衰老之效。只要会吃，你甚至也可以今年20，明年18!
几乎所有因年龄增长造成的疾病都是DNA受损的结果，而有些食物含有保护大脑功能及抗氧化的物质，可以抵抗和延缓这种损害。当然，健康饮食对延缓衰老的益处并不仅止于此。有些食物还可防止心脏疾病、中风、骨质疏松、视力下降乃至皱纹横生。为了永葆青春，这些食物理应成为你菜蓝里的常客。
保持脑力旺盛
蓝莓：跟石榴、草莓一样，富含对保持大脑功能相当重要的抗氧化剂和花青素。
麦芽：含有丰富的维生素E，能够有效地对抗自由基。事实上，食用足够维生素E的人相对那些缺少维生素E的人来说，患老年痴呆症的可能性会下降70% 。
各种蔬菜和水果：少食含脂肪和食物、多食用蔬菜可减少患老年痴呆症的危险。
家禽：铁摄入量会导致诸如疲劳、头疼等使人萎靡不振的后果，动物产品如肉类、鱼类和家禽则含有能被人体轻松吸收的铁。
草莓：跟柑橘类水果一样，草莓含有大量维生素C，能抵挡累积性压力，此外维生素C能大大提高人体从肉类中摄取铁的能力。
硬的食物：只吃柔软的食物会使人失去思考活力，头脑提早衰老、退化。而多吃点坚硬的食物，就能通过发挥牙齿的咀嚼功能，刺激大脑，延缓其衰老。因此，有必要在餐桌上配备一两样坚硬或者比较硬的食物，如炒花生米、菜杆、煎小鱼干、醋拌黄瓜等等。平日买零食时，也不妨买点相对脆、硬的食品，运动一下自己的腮帮子、牙齿，激活大脑中的脑细胞，防止大脑的萎缩。
明眸永远善睐
水汪汪的大眼睛是青春的象征，多多食用以下食物就能让你的双眼长久清澈明亮。
橘子：它和其他柑橘类水果中富含的维生素C是阻击白内障的好帮手。
杏仁：含有的维生素E对于保护眼部组织与细胞的健康很重要，甚至还能减少患白内障的可能。
【水果——青春不老之灵丹妙药】胡萝卜：其中含有的维生素A对保护夜视能力非常重要。
山核桃：含有大量锌，能减少因年龄增长患眼部疾病的危险，并能提高免疫系统功能。
红酒：红酒含抗氧化剂，每日一杯，可延缓色斑的出现及恶化。长期服用红酒能减少血液凝块及中风的危险。
菠菜：含有维生素A，能有效防止普通类型的白内障。菠菜中还含有叶黄素(一种类胡萝卜素)，对视网膜和晶体有益。
鸡蛋：蛋黄是叶黄素的重要来源，能促进眼睛健康。
拥有一颗“童心”
衰老从心开始，你一定不希望自己30岁就有60岁的心吧。那么，如何“童心”永存呢？
谷类食品：谷类食品不仅能很快做成早餐，还是保护心脏的宝物。它们含有叶酸和B6，长期摄取，能使女性得心脏病的几率减半。
大蒜：含有的抗氧化剂能降低胆固醇。要使大蒜中的抗氧化成分得到充分释放，最好使用新鲜大蒜，且在剥切后放15分钟再添加到食物中去。
干果：富含维生素E、叶酸、钾纤维和精氨酸（一种氨基酸，能够用来产生放松血管和血流的氧化一氮分子）。研究表明，每月吃几次干果能使因突发性心脏病死亡及患心血管病的危险降低30%——50% 。
鲑鱼：其中富含的Ω-3脂肪酸能有效防止心律不齐，甚至还能防止血凝。
鳄梨：其中含有的单不饱和脂肪能降低患心脏疾病的危险。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。