有氧拉拉舞性感瘦身 _经验常识

拉拉舞不仅能加强全身折衷性，还可燃脂
世界杯的前奏已经如火如荼地奏响，球星、采访人员、啤酒早已经粉墨登场，拉拉舞呢，当然不能缺乏了。拉拉舞本来是比赛间隙，由拉拉队员表演的舞蹈，现在被广泛使用到各大喜庆之日的热场时刻。几天前，西安南郊一家健身中心开业，开场拉拉舞几乎吸引了所有在场人士的眼球。拉拉舞其实在西安健身中心很少露面，和它的简单易学相比，拉拉舞的普及还是个小小的瓶颈。
舒展、自如是拉拉舞的关键
拉拉舞一般都是在世界杯或者篮球赛开场时，由身材火辣、年青靓丽的女孩们(足球、篮球宝贝)集体表演的。这是一种能加强全身折衷性、舒展身体、使躯干挺拔向上的有氧运动，它所使用的舞曲都颇具动感…其实，拉拉舞不但没有严格的动作限制，并且具有很大的自主性。它集合了多种舞蹈元素，学习一套拉拉舞等于同时学到了很多不同舞蹈的精华。但是，和其他舞蹈夸张的扭胯、随便的嘻哈、缭乱的舞步相比，拉拉舞主要要求舒展身体，自如动作就可以。
拉拉舞不仅能加强全身折衷性，还可燃脂
【有氧拉拉舞性感瘦身】拉拉舞与其他舞的差异
其实，拉拉舞还是以爵士舞和拉丁舞为主的，在练习时要留心动作一定要打开，要伸展身体。跳舞时所用的力度和每拍间的制动要折衷，这样才能跳出拉拉舞的独特感到，而且还能燃烧更多的热量。拉丁风格给人以非常性感的印象，强调的是腰部的动作，双臂和腰部的配合非常主要，手臂一定要伸直，不可以偷懒。爵士风格则让舞者像精灵般随便和自由，腿部动作较多，重心在双腿间的转换对折衷性是很大的考验。Hip—Hop风格本就是即兴而来的舞蹈，身体可以随便地前倾和后仰，手臂随节拍前后自然摆动，身体越放松，你的动作就越到位。而拉拉舞就是要融合贯通这几种舞蹈的特点，随便发挥。
拉拉舞不仅能加强全身折衷性，还可燃脂
拉拉舞的特点
拉拉舞的动作虽然没有严格的限制，具有很大的自主性，但是动作必须打开才雅观。拉拉舞集合了许多不同的舞蹈元素，学习一套拉拉舞，可以有很多不同的舞蹈体验，拉丁的热闹奔放、爵士的明快自由、Hip—Hop的简单随便…而漂亮火辣的拉拉队女孩们则在疲乏紧张的比赛间隙为人们的神经注入一丝生机，不少人则更留心到她们健康紧致的身体线条。拉拉队员表演的拉拉舞就是这样一种能加强全身折衷性、舒展身体、使躯干挺拔向上的有氧运动，它所使用的舞曲都颇具动感，加上变换多样的动作，燃脂才能颇为可观。
拉拉舞其实也比较合适在家练习。随着世界杯的狂放舞曲，不妨伸展身体，给世界杯一个妩媚而又富丽的转身，于似梦非梦间减肥成功，实现成为舞蹈家又气质不凡的梦想。
拉拉舞不仅能加强全身折衷性，还可燃脂
拉拉舞动作解析
1 。手里拿花穗，在胸前左右摇晃。身体向右摆臀，1拍1动，手臂由前收回到胸前，再慢慢放回身体两侧。
2 。上步转身，摆动双手的花穗。
3 。侧滑步，双腿跳到侧位，向后摆臀两次，转身双手向上打开，摆动花穗。重复4次。

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