导语:进入冬季 ， 要适度的调整自己的饮食习惯 ， 这样才能有效的控制脂肪的形成 ， 下面小编针对冬季气候寒冷的特点告诉您应该怎么减肥 ， 帮助您在寒冬还能持续瘦身 ， 达到好的瘦身效果 ， 拥有完美的身材您也可以轻松做到 。
提高基础代谢：3大新招数 ， 让身体时刻保持鲜活
你知道吗？基础代谢是每个人生命延续的“大功臣” ， 不但提供机体维持生命必要的营养 ， 同样还为细胞提供了维持体温而消耗掉的能量 。基础代谢占了人体新陈代谢的70%之多 ， 在保证健康品质中起着不可取代的作用 。一旦这种功能变得不再顺畅 ， 我们的排毒能力、呼吸能力、循环能力、吸收能力就会受到“致命打击” ， 生命不再鲜活 。
【冬季减肥作战计划 瘦到你尖叫】1、20℃-30℃ ， 代谢最稳定 。
最近 ， 日本关于“温度对健康的影响”调查得出结果：人体在20℃-30℃的环境中 ， 代谢最为稳定 。为此 ， 要时刻懂得将温度维持在这个范围内 。而秋季的最佳温度恒定法就是用健康饮品来随时调节体温 。日本最新研制的由天然植物萃取而成的纯露就有这样的功效 。在凉开水中滴入2滴纯露 ， 饮用后 ， 其中的天然成分被最大限度地吸收 ， 从而调动身体的自我调温机制 ， 将人体内部调整到最舒适的温度 ， 基础代谢自然会不断增加 。
2、选对零食 ， 不会胖反会瘦 。
对于增加人体基础代谢来说 ， 零食的重要性不可取代 ， 说说甘薯吧 ， 其中含有纤维素 ， 将身体内多余的脂肪、糖、毒素排出体外 ， 保持人体酸碱平衡 ， 增加身体的代谢量；而玉米中富含的钙、硒、卵磷脂、维生素E ， 同样也对身体循环提供了不可缺少的代谢营养 。
3、不动腿就动脑 ， 光靠想象也有用！
如果你每天累得精疲力竭 ， 基础代谢就会大大降低 ， 不妨采取冥想运动法：平躺在沙发上 ， 关掉电脑、电视 ， 阻断外界干扰 。想像自己在运动场中快步走 ， 并随着走动速度调整自己的呼吸 。此时 ， 心肺功能会提高 ， 身体各个细胞都被调动起来 ， 基础代谢自然也随之活跃了 。
降低身体脂肪率：别被体重计骗了！脂肪多少才是王道
如果脂肪在体内的含量过多 ， 虽然体重可能一时间并没有明显的增加 ， 但隐形肥胖却会在身体内部“埋下伏笔” 。很多人此时会说：我一直都在瘦身 ， 绝对苗条！但其实 ， 身体的脂肪含量并不是体重说了算 ， 降低身体脂肪率很重要！所谓脂肪代谢率 ， 就是身体成分中脂肪组织所占体重的比率 。很多人虽然体重并不超标 ， 但是脂肪的含量却不低 。想要降低自己的身体年龄 ， 不能完全相信实际体重 ， 提升脂肪代谢率才是真正的首选 。
1、抖动双腿 ， 脂肪燃烧快快快！
正确抖动双腿可以增加脂肪的自我燃烧能力 ， 让其代谢率归于正常状态 。具体方法是：踮脚站立 ， 脚尖支撑整个身体的重量 ， 双腿开始上下、左右抖动 。利用膝关节、踝关节的充分运动带动脂肪燃烧 ， 有效防止脂肪囤积的现象 。
2、律动泡浴 ， 让脂肪随水流而去 。
泡浴时 ， 你也许知道用水温来调节脂肪代谢 。但其实它所能达到的效果微乎其微 。不妨采用我们为你推荐的律动泡浴法吧 。在泡浴的过程中先直立坐姿 ， 依靠腰部力量让身体向下沉 ， 直至上半身浸泡在水中 。这样的全身运动让身体脂肪均匀燃烧 ， 不会出现代谢不调现象 ， 反而能让脂肪代谢保持正常 。

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