冬季减肥，我有三点妙招 _经验常识

秋去冬来，冬天一到，棉衣一裹，让许多渴望减肥却又意志不坚定的懒女人有了偷懒的借口。“冬天嘛，不用减肥，等到春天再说吧。”这样的想法很容易造就明年春天的一个“大胖子” 。他们忽略了最重要的一点，冬天才是最佳的减肥时机。因为冬季人处于寒冷状态中，人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多的多。
【冬季减肥，我有三点妙招】第1招：针灸减肥
针灸减肥属于中医治疗范畴，其主要是通过针灸对各个减肥穴位的刺激，进行辨证实施，疏通经络，调节气血平衡，同时可直接破坏脂肪细胞，使体内的脂肪细胞数量减少，并可抑制食欲从而达到减肥效果。
点评：这种减肥方法操作起来非常简单，美容师会根据肥胖者的不同特点不同部位从而有选择性地扎针。针在体内停留40分钟，众多穴位在针的刺激下，经络便活跃起来，加速了血液循环，同时释放出体内的热量，达到减肥目的。在操作正常的情况下，治疗者会有一点点酸、胀、麻的感觉，针灸完毕后，这种感觉就会消失。
第2招：运动减肥法
运动减肥是科学、绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
点评：不同类型的运动都可帮助强身健体，但若单纯以运动来减肥，可能相当艰辛，因为要消耗1公斤脂肪的热量，则必须进行175个小时或以上的慢跑、骑脚踏车、跳有氧舞蹈、走楼梯等运动。因此必须与健康饮食配合，更要防止因为停止运动而带来的反弹现象。
第3招：吃出苗条身材
吃在减肥上的作用众所周知，但你知道吗?有的食物可以助你减肥。
1.“辣”出新陈代谢：辣椒含有的辣椒素能促进新陈代谢，有助于燃烧热量和瘦身。辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。
2.苹果抑制食欲：苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
点评：单一的食物减肥方法效果并不是特别理想，而且容易反弹，如果能结合有氧运动会更理想，但要持之以恒。有肠胃疾病的人群不适宜用此方法
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