打造完美的臀部曲线不一定要忍住口腹之欲外加拼命流汗运动 。在日常生活中有很多你意想不到的时机是可以帮你塑造紧实性感的翘臀，让你时刻都可以保有诱人曲线 。
第一招、提臀看电视
看电视时不要整个窝在沙发上，最好是只坐臀部的三分之一，并坚持臀部用力保持这样的姿势看电视，看完一集的电视剧即会让你惊喜地感觉到臀部肌肉的紧实感提高了 。
第二招、按摩淋巴，紧实曲线
双手将大腿的脂肪慢慢推移到臀部位置，先从腿后侧向上移动，双手紧拖臀部的两边，努力向上提升臀部，此时要将这种感觉深深的印在潜意识中，加强臀部曲线的塑造 。双手力度适中地从肚脐处向下推移，使淋巴运动燃烧掉刚才聚在这里的脂肪 。
第三招、多爬楼梯，提升性感臀线
研究所得天天生活在爬山状态的重庆妹子屁股是最翘的，这必须归功于重庆独特的地理环境 。别再怕累了，平时上下班或者回家有楼梯就该放弃搭电梯，坚持下去，你终会拥有性感的美臀 。
第四招、上网时间，收紧臀部
无论是坐在办公室上班还是在家上网时，将重心移至腰椎底部，慢慢收紧臀部肌肉，努力保持这样的姿势，隔一段时间后放松下来，反复这样几次做到累为止 。但要注意此时不要靠脚或者让身体前倾来维持重心 。
第五招、高抬腿
最基础的高抬腿运动不受天气和环境的影响，即可随时在家做也可在办公午休时间做 。坚持每天做100下高抬腿，可达到很好的提臀效果并且还锻炼身体 。
第六招、多穿高跟鞋，可收腹提臀
【提臀的方法 简单几招让你轻松拥有性感翘臀】女性穿上高跟鞋不仅更挺拔也更性感，而且它还能收紧腹部肌肉、给臀部以锻炼 。每天预留30分钟穿着高跟鞋散步就会有惊喜的瘦臀效果哦 。这是因为穿着高跟鞋行走时女性会潜意识地收腹、收臀，有效地使腹部和臀部肌肉得到锻炼而变得紧致 。
第七招、睡前按摩臀部，紧致曲线
睡前和沐浴后是人体肌肉最放松的时候，此时对臀部的皮肤进行力度适中的按摩，可唤醒肌肤紧致的信号，简单就能打造完美的臀部曲线，再加上紧臀产品的使用可让效果加倍哦 。
第八招、打扫卫生，塑翘臀
清洁家居做家务活既能展现家庭生活又能锻炼身体，一举两得 。平日拖地、扫地时可把手中的拖把或扫帚用力向前伸远点，如此一来，臀部需要用更多的力气，双臂运动的幅度也在增加，其塑臀的效果会更明显 。

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