滑雪是一项速度快、敏锐性强的全身运动，无论是初学者还是有高明技巧的人，运动前必须做好预备运动，这是滑雪前的必修课，千万不能忽视 。因为人体从静止到运动有个进程，这是符合生理规律的 。
预备运动：
主要分热身运动、雪具适应、肌肉拉伸运动三部分 。
热身运动：
1 。原地或小规模内的慢跑、高抬腿、弹跳或者模拟跳绳动作，直到身体微微出汗 。
2 。可以穿上雪靴落后行慢跑，直到身体微微出汗 。
滑雪前的热身运动超级燃脂
TIPS：
【拉伸运动，超级燃脂】通过充足的预备运动，一般10分钟左右即可，让身体和精力尽快进入积极的运动状态，有效地避免意外损害事故的发生 。
肌肉拉伸运动为全身减肥
特别提醒：
冬季气象寒冷，人体各器官体系掩护性紧缩，肌肉、肌腱、韧带的弹力和伸展性下降，肌肉的黏滞性加强，关节运动规模减小，再加上空气湿度小，使人感到身体发僵，不易舒展 。如果不做热身就运动，容易造成肌肉拉伤和关节损伤 。
肌肉拉伸运动：
伸展肌肉和韧带，对提高人体的力量、速度、敏锐、柔韧、平衡才能以及避免运动损伤有着积极的作用 。滑雪运动更多用到手臂、腰腹、臀部和腿部的肌肉，因此对这些肌肉和韧带的拉伸是必不可少的 。
侧腰拉伸动作
侧腰拉伸动作要领：
1 。腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微曲 。
2 。身体向一侧曲折，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内 。
手臂拉伸动作
手臂拉伸动作要领：
1 。留心肩部要下沉，不要耸肩 。
2 。伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要随着运动，身体与之反方向作用，让身体正派 。
3 。竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方 。
臀部拉伸动作
臀部拉伸动作要领：
1 。如果双手不能扶地，可单手扶一固定物，不要勉强自己 。
2 。把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝关节上方 。
大腿前侧拉伸动作
大腿前侧拉伸动作要领：
1 。被拉伸的腿部膝关节尽量与地面垂直，向后伸展，感到大腿前侧肌肉被拉长 。
2 。支持的腿部可以微曲 。
腹部伸展动作
腹部伸展动作要领：
双手合十，慢慢举过火顶，感到腹部被拉伸即可 。
大腿后侧拉伸动作 。

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