跳舞一直是很好的减肥方法，跳舞不但对心肺功能有帮助，还可以运动到全身肌肉 。交叉步、旋转步、踢步，每种步法都能帮助你消灭顽固脂肪 。
.hzh {display: none; }快步舞
站立，双脚并拢 。摆好跳舞的姿势，左臂向上举起，好像正放在舞伴的肩膀上，右臂弯曲至直角，手心向上 。跳着打开你的腿，然后又并拢在一起，向前踢你的右脚 。重复，跳回原来姿势的时候，你再踢出你的左脚，然后跳回原来姿势 。重复做十五次 。
Tip：手臂要保持原来姿势，上半身最好不要动 。
伦巴舞
站立，两脚打开，与肩同宽，两臂垂落在身体两侧 。向前摇晃左臀，然后旋转着向左边，之后是换右臀部摇晃 。先是旋转，然后向右 。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作 。跳五分钟 。
Tip：缓慢地摇晃你的臀部，感觉到两边都在用力 。
摇摆踢步舞
站立，两脚打开，与肩同宽 。手放在臀部上，用你的左脚单足跳起，然后向前踢 。然后，用右脚向后走 。换腿，重复练习，做十五次 。
Tip：当你移动的时候，你可以让你的上半身随意摇摆 。
【舞蹈减肥 塑型又健美】扭动莎莎舞
站立，两脚打开，与肩同宽 。开始的时候，快速地用交叉步(右脚向前，左脚向后)走向左边 。伸出左脚，然后把右脚交叉放在后面 。换右脚重复，把左脚交叉放在后面 。在移动的时候伴随交叉步动作，脚跟臀部指向你要去的方向 。做十五次 。
Tip：跳的时候保持上半身不动 。
帕索手臂舞
站立，双脚打开，与肩同宽 。手臂放在头顶，手指尖相触，形成一个椭圆的形状 。踏出右脚，先向前再向左 。同时，向下舞动你的左臂，使之朝向你的左臀 。站回原来的姿势，然后换另一边重复动作 。做十五次 。
Tip：手部动作要用臂力带动 。
以上的舞蹈对减肥有超强效力，跳完一套舞蹈，可以消耗600卡路里，轻松瘦身 。

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