每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同，有的人只有几周，有的人却长达几个月 。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降 。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小 。
减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹 。所以如果您在平台期坚持住了，您就是那些胜利者中的一个 。记住，“在平台期不反弹，就是进步！”
进入了减肥平台期？如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面：
1）单纯节食，忽视运动 。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少 。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了 。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态 。
2） 拼命节食和运动 。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降 。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量 。
【减肥瘦身之拒绝反弹 突破减肥平台期】3） 多吃多运动 。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制 。
4） 吃得很少，但都是精细食物 。食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值” 。
5）虽然动了，但运动强度远远不够 。如果您每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么您还没有达到减肥需要的运动强度 。做燃脂运动（计算燃脂运动心率）超过20分钟，才算是有效的运动 。
6）减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式 。那么，您需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食，等 。
总之，造成平台期的原因多种多样，不能一概而论 。但只要具体问题具体分析，就能对症下药，突破减肥平台 。

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