腰部、臀部、脚踝减肥秘方
做法：
1、水平张开双腿 ， 其间隔稍微大于肩膀的宽度 。
2、左脚转90度 ， 右脚转30度左右 。
3、将两只胳膊向旁边伸开 。
4、一边做吸气、呼气 ， 慢慢地向左靠下去 。
5、两只胳膊和肩膀处于直线 ， 眼睛望着大拇指方向 。
作用：强化肝脏、胆囊的功能 ， 矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位 。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉 。
腹部减肥秘方
做法：
1、双腿向前 ， 大脚趾要并起来 。
2、直起腰部 ， 吸气 ， 两只胳膊向前伸 。
3、呼气 ， 上半身向前弯曲 ， 使额头或下颌贴在腿上 ， 两只手握住脚尖 。
作用：拉长背部 ， 收缩腹部 ， 减掉多余的赘肉 。
消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方
做法：
1、坐在地上 ， 弯曲膝盖 ， 脚挪向身体 。
2、大腿张开 ， 将两只脚的脚底贴在一起 。
3、两只手交叉握在一起 ， 并紧紧握住脚 ， 竖立脊椎 。
4、呼气 ， 上半身慢慢地向前弯曲 。
5、吸气 ， 以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身 。
作用：刺激骨盆、腹部 ， 保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康 ， 它能为秘尿系统患者减轻痛苦 。能治疗坐骨 ， 还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象 。
减掉肩膀赘肉秘方
做法：
1、背部靠地 ， 仰躺 。
2、两只手掌紧挨着臀部放在地上 。
3、向内侧拉拢脚尖和下颚 。
4、双腿以45度角立起来 ， 要放到头部之上 。
作用：能拉长背部肌肉 ， 使这些部位的肌肉变得更加柔软 ， 并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象 。脊椎的每根关节都会被拉长 ， 这能促进循环 ， 从而达到防止老化的效果 。而且也能有效治疗慢性 ， 消除腹部、背部的赘肉 。
减掉侧腰赘肉秘方
做法：
1、坐在地上 ， 双腿弯曲后直立 。
2、左腿弯曲 ， 左脚踝放在臀部右边 。
3、再提起右腿 ， 脚底放在左腿外侧 ， 膝盖要直立 。
4、直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提 。
5、右手绕到背部 ， 扭身 。眼睛向后背右侧的手指尖看 。
作用：腹部极度弯曲 ， 同时能达到腹部和腰部的减肥效果 。消除背或腰部的疼痛 ， 同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉 。
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