【瘦腰瘦背】
1.双手支撑地面 ， 身体挺直平爬在地 。
2.双臂支撑身体 ， 使上身与地面保持50度 。
3.头部尽量后仰 ， 保持此动作1分钟 。重复5-10次
【瘦小腹简单六招】
1.慢跑 ， 里程不宜太长 ， 适应后可加大运动量;
2.屈腿 ， 平躺 ， 右腿弯曲 ， 尽量贴近腹部 ， 伸直再换左腿 ， 轮换伸屈各20次;
3.仰卧起坐;
4.腰部弯曲 ， 先做左右弯曲 ， 再做上下弯曲 ， 交替各20次;
5.空踏自行车 ， 历时20—30秒钟;
【瘦身有妙招，教你局部瘦身方法】6.揉腹 ， 每日早中晚饭后半小时做30次 。
【15天快速瘦大腿——洗澡按摩】
洗澡最好选择淋浴 ， 站着洗可以消耗更多热量 ， 用热水冲洗身体2分钟 ， 之后用手为大腿进行按摩 ， 再换成冷水冲洗2分钟 ，  再按摩大腿 。像这样反复进行几次 ， 可以促进腿部血液循环 ， 促进脂肪燃烧 ， 从而达到瘦大腿的目的 。
【OL办公室减肥操轻松瘦小腿】
1、坐在椅子上 ， 双手放在腰两侧 。膝盖弯曲呈90度 。
2、抬起脚跟 ， 脚尖触地 ， 并让用力让小腿呈现紧实状态 ， 维持10秒 ， 10秒后放松并放下脚跟 。重复动作 ， 直至小腿有疲惫感为止 。作用：矫正坐姿 ， 收紧臀部 ， 使小腿紧实有致 ， 有效瘦小腿 。

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