最近论坛里流行一种瘦身法 ， 俱说可以让你在十天之内拥有绝对的掉脂效果 ， 整理出来供大家参考：
黑米制作方法：
把黑米煮成饭或粥 ， 全天饿了就吃 ， 不禁水 。
1、黑米很难煮 ， 建议泡一天再煮 ， 而且饭比粥好吃 ， 一般黑米和水的比例是1∶2.5；
2、煮的时候要大火煮 ， 最好打开锅盖 ， 让饭自由翻滚 ， 要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦；
3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖 ， 焖二十至三十分钟左右 ， 煮出来的黑很香哦！
【黑米减肥你试过吗？】黑米法注意事项
1、黑米不是黑
2、黑米含膳食纤维多 ， 所以应该是可以减肥 ， 至少对是有好处的！
我认为这种减肥方法应该是十分有效的 。
备注：100G黑米的热量为333大卡 。加水煮后可以发到半斤以上 。
如果人一天只摄入333大卡热量 ， 想不瘦都难 。而且半斤饭不会让你感觉很饿 ， 只是要牺牲口感 。
从理论上说 ， 人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上 。如果你只摄入333大卡 ， 那么你就消耗了1700大卡左右的热量 。一公斤脂肪＝7700大卡 。粗列换算一下 ， 至少4天就可以减掉一公斤 。(实际上远远不止)所以 ， 从理论上说 ， 黑米减肥法是有根据的 。光吃黑米饭 ， 摄入的热量很少 ， 而且又能吃得饱 。坚持十天 ， 肯定会有成效的 。
要想彻底的减肥 ， 在这十天里就忍一下吧 。脸上长痘痘也没关系 ， 因为黑米本身就有排毒的功能 。要是BB不好的 ， 可以喝水 ， 因为有些人的肠胃不习惯黑米 ， 会BB不了 ， 我今天喝了 ， 拉了两次 。感觉很好!
补充：黑米在超市里都有 ， 洗的时候会很困难 ， 感觉老也洗不干净 ， 都是紫水……没关系 ， 不用管它 。另外 ， 黑米要煮的好吃就得煮开花 ， 可能MM会想用高压锅煮 ， 其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮 ， 那样的话就跟普通大米一样好煮了！
掌握了减肥的饮食方案 ， 还需要结合适当的运动去辅助于你的减肥成效 ， 相信这样会令你更加快速地减掉多余的脂肪！
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