想要拥有迷人的小腹，除了要注意饮食之外，肠道的收腹按摩操也能起到很好的瘦腰效果哦！许多上班族长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合 。小蛮腰是夏季展现性感的必胜武器，而快速瘦腰也是爱美女性的追求 。那么，要怎样瘦腰最有效呢？三组瘦腰运动教给你
纤腰四动作
1．双脚开立，稍宽于肩，双臂打开平伸 。
2．身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的膝盖处 。
3．下身保持不动，上身呈起跑状 。
4．反侧弓步，身体重心移向另外一侧，双手握拳相对 。
瘦腹需要锻炼的肌肉想要瘦腹就必须锻炼腹直肌 。腹直肌是位于腹部中间的细长肌肉，经过一定的锻炼后会分成6根肌肉，而最外侧的就是外腹斜肌，它能帮助塑造出凹凸有致的腰部线条 。
1.准备一张有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度与肩部相同 。
2．左手不动，左腿伸直用力向前踢，脚尖要能够到左手手掌再放下，左右腿各30秒为1组，重复3组，每组之间休息1分钟 。
简单指压法
1.后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点，共计6点 。两手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上，两侧同时按压3秒 。然后松手，移向下面2个指压点 。这样一直压到外侧的指压点 。用力越大效果越好 。
【三组瘦腰运动 想瘦就要动起来】2.肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点，共3点 。将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢，一次由右向下一指压点处 。自己轻轻地按压在上面，感觉力度的适中为宜 。

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