全身减肥操 _经验常识

瘦身已经成为爱美女孩的“终身事业”，然而并不是所有人都有坚忍不拔的毅力，往往瘦身的热忱过后便给自己找一个理由偷懒，最后没有减下体重都要抱怨一番。要知道瘦身的背后的窈窕身姿是需要坚持不懈的努力而来，小编帮你制定一组全身减肥操，只要坚持不懈的多多练习就会让你不得不瘦。
【全身减肥操】1|、三头肌训练
俯卧，下巴着地，双手放于身体的两侧，掌心朝向上方。双脚并拢，臀部收紧。
慢慢地将双手往上尽量的抬高直到自己的极限，手臂要尽量向中心方向靠拢，保持5分钟。
2、侧要训练
双脚与肩膀同宽，提起臀部收紧腹部，肩膀放松，将一只手放过头部后面，另外一只手放于身体一侧45°的位置上。
保持双臂的位置在同一平面上。慢慢得向侧边弯曲身体。髋股的位置保持稳定，腰部以上的部位做弯曲。再慢慢的还原。做15次后，停留5秒。
3、提膝训练
单脚站立，双手抱紧提起的膝关节。
慢慢地松开双手，将双手大开之测平位置。提膝，大腿尽量向腹部收紧，保持30秒。

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