为什么你会无糖不欢？ 对很多女性来说 ， 糖是一大快乐源泉 ， 炎热天气里的一大杯冰淇淋 ， 下午三四点钟的一把小饼干 ， 熬夜加班时的一块奶油蛋糕 ， 都会让我们身心欢愉 。对糖的狂热似乎是我们骨子当中的一种顽症 ， 与生俱来 。
你的身体需要糖
其实 ， 对糖的偏好是人类进化中的一场革命 ， 因为自然界中甜的食物往往是安全的 ， 而苦的食物常常是有毒的 。我们喜欢糖的原因很简单 ， 因为我们需要它 。糖是一种碳水化合物 ， 是我们身体能量的主要来源 。
糖带来的甜蜜愉悦
也许你很好奇 ， 为什么自己有压力的时候那么想吃核桃仁巧克力饼、或者觊觎同事的糖罐子？其实许多人都是这样的 。奥秘就在于甜的味道会通过味蕾刺激大脑分泌安多酚和复合胺 ， 这些化学物质有助于提升情绪和安抚神经 。
适量的糖能够减肥
在一个小白鼠实验里 ， 研究者把小白鼠分成两组 ， 其中一组每天的饮食中都有少量的糖 。研究者不停地晃动小白鼠的窝 ， 发现那些吃糖的小白鼠更加从容 ， 它们的肾上腺激素水平比不吃糖的小白鼠要低25%--肾上腺激素水平过高会导致肥胖和免疫力低下 。当然 ， 我们不是小白鼠 ， 但是从它们身上我们至少可以学到：饮食中适量的糖对于控制体重和保持健康来说是一个重要的基础 。这是给“甜心美眉”的一个好消息：你的“无糖不欢”是有道理的！而且 ， 对任何人来说 ， 饮食中没有糖都是不行的 ， 所以你完全不必为了健康或减肥而彻底放弃糖 。
糖 ， 游走在甜蜜与危险之间
不过 ， 我们也有一个坏消息要给“甜心美眉”：虽然糖不是罪魁祸首 ， 但是如果你的糖摄入量不合理 ， 糖就会变成面目可憎的魔鬼 。
【吃糖减肥法：边甜蜜边健康】过量的糖 ， 当心！
甜蜜的欺骗 。糖的血糖指数(GI)很高 ， 这意味着糖被消化得很快 ， 血糖的迅速升高会促使胰腺释放大量胰岛素 ， 帮助细胞把糖转化为能量 ， 因此你会感到精神振奋 。但很快 ， 这种消化会使你身体的葡萄糖水平突然下降 ， 从而给大脑发出信号——又到进餐时间了 ， 那么你必须多吃很多东西才能维持这种甜蜜的情绪和状态 。QQ糖、软饮料、低脂曲奇、蛋糕等甜食都有很高的GI指数 。
糖和脂肪是亲密伴侣 。想想冰淇淋、蛋糕和饼干吧 ， 这些食品都含有大量的糖、奶油和黄油 。糖分能够使油脂类的东西更加可口 ， 结果是你很可能会在一顿饭中摄入更多的热量 。
所以你看 ， 当你面临压力的时候 ， 虽然适量的糖能够避免因肾上腺激素水平过高而导致的肥胖 ， 但如果不小心吃得过多 ， 那么你还是无法控制体重 。
糖与维生素势不两立 。首先 ， 如果甜食吃得过多 ， 你就会减少其它必需主食的摄入 ， 这种饮食结构会导致维生素A、维生素C、维生素B12以及钙、镁、铁的摄入减少 ， 如果缺少了这些维生素和矿物质 ， 骨质疏松和心脏病就会离你越来越近；另外 ， 糖的代谢需要维生素B1的参与 ， 大量吃糖会增加维生素B1的消耗 ， 不利于你的视力健康 。
糖与糖尿病的关系 。虽然至今仍没有证据表明糖与糖尿病有直接的关系 ， 但在临床研究中 ， 大量摄入糖会增加罹患糖尿病的风险 。一项历时8年的研究发现 ， 如果女性从每周喝几包甜味饮料增加到每天喝一个 ， 就会在短期内增加8公斤的体重 ， 患糖尿病的风险也会随之增加80% 。

• 惠东周边景点
• 夏天最有效的减肥法
• 全新饮食减肥法 风靡澳洲
• 喝酸奶减肥法有用吗
• 蜂蜜减肥法1天瘦1斤
• 绿豆芽减肥法，快速帮你瘦下来
• 喝水减肥法，瘦出好身材
• 揭秘：女明星不公开的瘦身减肥法
• 带孩子也可以练瑜伽减肥
• 窈窕身姿之快速减肥法的心理误区