了解减腰瘦腹操 ， 你知道身体最容易发胖的部位是哪里吗?答案就是腹部与腰部 ， 要想将腰腹部上的赘肉去除 ， 往往要付出相当大的代价 ， 尤其是常常镇坐在办公室里 ， 长时间的坐姿 ， 刚好给肥油囤积的好机会 ， 身材走样事小 ， 晚上回到家里面对娇妻时欲振乏力、上气不接下气 ， 没多久绝对被她踢下床!
在此 ， 我们教你如何利用看电视或是睡觉前的空档 ， 轻轻松松的几个地板运动 ， 绝对给你性感有劲的腰身 。
第1式
1.四肢着地 ， 双手平贴于地上 ， 后背打直保持水平 ， 眼睛直视前方
2.后背缓缓向上隆起 ， 保持约10秒左右(来回动作反覆做10次)
第2式
1.双脚弯曲平躺于地面上 ， 背部着地、双手交叉置于胸前
2.下半身姿势保持不变 ， 头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)
第3式
1.双脚弯曲平躺于地面上 ， 背部着地、双手张开呈大字形置于两侧
2.用腰部力量抬起背部 ， 臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做10次
第4式
1.自然平躺于地面上 ， 双脚伸直
2.抬起下半身 ， 紧缩下腹部肌肉 ， 保持停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)
第5式
1.侧躺于地面上 ， 用手支撑头部保持身体平衡
2.上身姿势保持不变 ， 缓缓抬起右脚 ， 停留约10秒后再换边(来回动作反覆做10次)
第6式
1.双脚弯曲平躺于地面上 ， 背部着地、双手张开置于两侧
【了解减腰瘦腹操】2.利用腿和腰的力量 ， 让双脚向上撑起跨过头部 ， 脚尖置于前方地上

• 最适合白领的5招瘦腹方法
• 了解肥胖原因减肥捷径所在
• 怎么才能更了解自己，更了解别人？
• 站对坐对 就能让你瘦腹提臀
• 林满江很了解齐本安，那为啥还安排他去京州给自己掘墓，讲不通吧？
• 生活中7个瘦腹小窍门
• 10大瘦腹运动排行榜
• 埋线减肥 你了解多少？
• 营养减肥来了解一下吧
• 怎样才能了解更多的东西，让自己懂得更多？