天气渐热，清凉的健身方式――水上健身又开始火热流行 。配合着美妙的音乐节奏，在轻柔的水中舒展身姿，与水完美融合，不知不觉中，身段变得纤细 。在水的浮力下，感觉轻飘飘的你会有玩耍般的轻松，而美丽就这样在水中诞生 。
水中有氧操
水中有氧操结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，在齐腰的水中进行练习 。它充分利用了水的阻力和浮力的特点 。水中有氧操一般在齐腰、齐胸或深水(在深水中要用浮漂)中进行 。在一些课程中还运用浮板、浮标等增加浮力和阻力等各种健身设备等 。
健身效果：利用水的特性，锻炼人的柔韧性，耐力，提高人体平衡，塑造完美体形 。无论男女老少，特别是对身体过于肥胖者和运动受伤者，有较好的健身、减肥效果和医疗作用 。此外，水中有氧操作为康复锻炼项目，它也可作为运动员手术后恢复性练习 。
难易度：
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