减肥失败的致命原因( 二 ) _经验常识

将双手交叉枕在头后，当上半身往左方向转去的同时，屈起左脚尽可能地往右边转去，此动作停留4秒。当身体恢复到水平直线后，再换上半身往右扭去，屈起右脚往左转去，保持4秒。共做8个回合。
初级活性课程
适合这样的人，吃饭作息时间不定的人。
早行动，这样可以使血糖值升高，头脑清醒。又可以不用禁食甜食，让你十分有满足感。
中行动，如果你一天都没有时间活动，就利用上厕所时间来做做运动，一回十秒静止，使交感神经活化。
晚行动3小时短期断食，因为夜晚交感神经处于活动期，代谢下降快，所以食物很容易转化为脂肪。
高级活性课程
适合这样的人，不是很讨厌活动身体的人。
早行动，把浴头对准后背，肩胛骨的中间有能使脂肪转化为热量的褐色脂肪细胞，让这个部位多冲一下热水，就能增加脂肪的燃烧率。
中行动15分钟散步。不做剧烈运动仅靠走路减肥的效果也不错，正确的走路姿势可以刺激交感神经。
“生活因素”瘦身方法0&A
Q　用别的食物代替早上的巧克力可以吗?
A　因为“早餐巧克力”是甜食，可以使头脑保持清醒，糖也一样ok!
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