你是不是尝试过很多减肥方法?但还是瘦身失败的原因可能是减肥的方法不适合自己 。所以跟着我们来找适合自己的瘦身方法吧!只有知道发胖的真正元凶 ， 才能简单有效果地瘦下来 。
瘦身失败理由一母亲、祖母、弟弟等大家都是胖子“不仅是我一个 ， 几乎家庭的所有成员都是圆嘟嘟的 ， 看来这样根本没法瘦 。”
单脚蹲马步健身操用左脚站立并重心落于左脚 ， 右脚垫起脚后跟 ， 然后稍微曲膝往前跨出 ， 以右脚尖、轻触地面 。然后 ， 慢慢将重心落到左脚的脚后跟 ， 曲膝 ， 随后双脚直立 。曲膝3秒后 ， 静止3秒 ， 左右各做数回 。
“生活因素”瘦身方法Q&A
Q如果不能坚持食谱只做运动可以吗?
29%的人认为自己是喝水都容易长肉的类型 。只有干脆任其发展了
模特案例：UMl
“吃了N种减肥药或者不吃晚饭 ， 反正试了不计其数的减肥方法 。在短时间瘦下来的时候也有 。但马上就反弹了 ， 我不是很能吃 。但就是瘦不了 。是不是家族遗传的原因?
这种类型是“遗传因素”
家人中的肥胖人数居多 ， 从小就胖的已经放弃了减肥的念头“遗传因素”适用克服方法实行规则 ， 如果感觉自己吃多了 ， 适当控制饮食 。并配合我们介绍的单脚蹲马步健身操 。
瘦身失败理由二
也许本来下半身就肥胖“想瘦身就去做运动 。结果练的净是肌肉 ， 体重却没有减轻 。”
31%的人一直为肌肉型的下半身而烦恼模特案例
“曾经是篮球队员 ， 那个时候一天吃5顿都没有发胖 ， 不过退出篮球队后就长了11kg ， 尝试了很多瘦身方法 ， 还是没有成功 。”
这种类型是“体型因素”中学时代活动于运动社团的多半是此类型人 ， 毕业后 ， 身体不经常运动 ， 但吃的还跟以前一样多 。所以体重猛涨 ， 下半身粗壮是此类型人的典型特征 。
“体型因素”适用克服方法实行规则 。
提高消耗行动
有氧运动扭腰踏侧步在宽敞的空间 ， 张开双手 ， 做扭腰 ， 抬腿的动作 。将瑜伽砖放在右脚侧面全身站直 ， 双手打开 ， 双臂成一直线 。抬起左脚提膝对准瑜伽砖 ， 此时上半身保持不动 ， 这样才能提高运动效果 。
左脚跨过砖块放在砖块的另一侧 ， 双脚呈现交叉姿势 。这时必须将注意力集中在腰腹的肌肉上 ， 如果感觉姿势不正确 ， 立即矫正 。然后 ， 右脚跟着来到砖块的另一侧 ， 重复上面的运动 ， 在砖块左右来回踏步 。
降低饮食摄取置
课程一 。纤维绝对丰富 。
课程二 。在汤或者色拉里加入的话 ， 保证不会生厌!
瘦身失败理由三
夜里很晚回家 ， 所以经常忍不住吃东西 ， 减肥很难实现
模特案例：Kl KI
“去年开始转入一家新公司 ， 工作非常忙碌 。经常加班 ， 晚上回家总想吃点夜宵 。明明知道不利于减肥 。但还是控制不了 。”
这种类型是“生活因素”
工作繁忙 ， 或者经常熬夜学习 ， 体力支出很大 ， 一过了10点就饿的不行 。又经常泡酒吧、参加聚会等等 ， 这些都是催肥的潜在因素 。
“生活因素”适用克服方法
实行规则“初级活性”或“高级活性”中的一项实行 。

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