我不想要节食!我不想要忍饥挨饿!凭什么让一个爱吃之人为了减肥而去不停做这些伤身又伤心的事情!其实会胖的原因除了遗传以外 ， 绝大多数并不是因为你的饮食不规律 ， 而是因为你的饮食方法更容易让你囤肉!
试试下面10条绝不出错的饮食减肥法 ， 无需忍饥挨饿也能轻松瘦下来!
九点以后请停止进食
1、九点以后请停止进食!
如果中午吃的过多 ， 那么五点以后就尽量少吃东西 ， 九点以后就不要再进食了 。睡前六小时进食任何食物都会造成能量无法消耗而产生滞留 ， 从而囤积成脂肪 。
控制吃东西的速度就能控制你的进食量
2、控制吃东西的速度就能控制你的进食量
除了吃的慢更容易让大脑得到你已经饱足的讯息外 ， 吃得慢更有助于让爱吃之人得到味觉的满足 。其实想想 ， 如果不是那层调味料 ， 你根本不会去进食那么多东西 。所以如果你的真的爱吃 ， 放慢速度还能让你更深层的品尝到食物的味道 。
看到爱吃的东西 ， 先吃点其他东西垫底
3、看到爱吃的东西 ， 先吃点其他东西垫底
黑椒牛柳 ， 红烧排骨 ， 水煮牛肉 ， 是不是听的口水都滴下来了?如果你爱吃它们也不用戒 ， 不要在你很饿的时候去享用它们 。先吃一点蔬菜垫垫饥 ， 等觉得自己的饥饿感没有那么强烈的时候再去吃这些你爱的美味 ， 你就会发现口感不变 ， 只是你不再对它们狼吞虎咽 。
肉和淀粉请分开吃
4、肉和淀粉请分开吃
肉的消化时间在五个小时左右 ， 而淀粉和蔬菜则相对较短 。同时吃它们你会觉得口感变好 。但是对于你的消化系统来说 ， 这么吃让它们负担过重 。无法完全消化食物 ， 就会造成赘肉的堆积 。
休息日要记得清肠
5、休息日要记得清肠
每一周每一天 ， 你所吃的东西总会遗留一些毒素在你体内 ， 特别是肉类 。所以每周让肠胃清一清很重要 ， 不但能帮身体减掉负担 ， 还能对于小肚子这些难减的地方有很大的改善 。如果能够配合一些瘦腹的动作 ， 很快你就能甩掉这处难减的肉 。
减肥药请你碰也不要碰
6、减肥药!请你碰也不要碰!
很多减肥药会有抑制食物 ， 加速新陈代谢的功效 。而减肥药最严重的问题会造成你的内分泌紊乱并造成心脏负担 。对于女生的危害更大 ， 停药之后体重就会反弹 ， 比节食更伤身体 。
糖分请你适可而止
7、糖分请你适可而止
人体需要糖分来让心情保持愉悦 ， 让精力更充沛 。而每天所需要的糖分其实在你吃的饭里面就有 。日常如果真的太爱甜食 ， 那就要注意了 ， 甜食不但会造成衰老也同样会让你长胖 。过量的糖分甚至比脂肪更可怕 。
碳水化合物能吃但不要过分吃
8、碳水化合物能吃但不要过分吃
正常的进食碳水化合物其实没有关系 ， 可以早中晚的量控制一下 。
低热量食品为主
9、低热量食品为主
其实有很多低热量的食品 ， 不但能吃饱 ， 能煮出美味 ， 也同样不会让你发胖 。家里做的饭菜会比外食的东西热量低 ， 油炸的食品热量高的惊人 ， 能吃但是尽量少吃 。
水 ， 不可断
10、水 ， 不可断
【10条轻松减肥法，不用挨饿也能瘦】