现在，许多女性希望通过节食加上每天100个仰卧起坐或向后踢腿来减肥，但收效甚微 。21日，北京德尔康尼骨科医院运动康复中心的李志端教授说，实际上，运动需要达到一定的心率，才能消减脂肪 。而在短时间内频繁重复单一肢体活动反而易造成肌肉损伤 。
李志端教授认为，运动减肥必须“动”心，即不同年龄的减肥者在运动中需要达到一定的心率，最好每天维持这个心率持续运动20-30分钟 。
【想瘦身就看运动减肥“心动”才有效】通过临床研究，李教授总结出一个运动减肥心率计算公式：(222-年龄)×(0.65~0.8) 。按照以上的公式，假如你是30岁，心率需达到每分钟124次-152次之间 。

• 走跑结合 瘦身更有效
• 简单街舞 女孩动起来
• 神奇的瘦身瑜伽，蛇变化式
• 有件自己的事情想找人倾诉一下，不能和父母说，也没有其他人可说，很想倾诉一下，求处理问题的方法？
• 如果给你一个选择，你想当坦克兵，步兵，潜艇兵还是空降兵？或者部队厨师？
• 单位同事背后说我坏话，导致大部分人都讨厌我，不想上班了怎么办？
• 赏月表示想念的句子
• 住宅楼几层以上就没有蚊子了
• 李约瑟说“中国如果没有道家思想，就会像是某些深根已经烂掉了的大树”，对不对呢？
• 我的社保在不同地方断断续续买过几年，想了解情况该怎么办？