如何塑造魅力的双肩？我的秘密武器就是强壮的上肢 。但是很多女人总是忽略她们的肩膀 ， 而肩膀恰恰是上半部身体苗条的重要组成部分 。活动你前面和上面的三头肌可以让你每天毫不费力的提起重物 ， 避免肩膀倾斜现象出现 ， 让你的腰显得更加的纤细 。
【如何塑造魅力的双肩】为了拥有一个强壮、性感的身材 ， 每隔一天做以下动作 ， 一周做三次 ， 做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃 。
旋转调节运动
A双脚并紧站立 。双手各持一个哑铃 ， 弯曲胳膊肘 ， 使你的前臂与地面平行 ， 手掌朝上 。
B保持前臂的水平位置 ， 上臂靠近身体 ， 同时把手臂转向外侧 。
C伸直手臂 ， 同时把手臂抬至与肩持平的位置 。(注意保持胳膊肘微微弯曲 。)回到初始位置 ， 然后重复做这个动作12到15次 。
游泳式
双脚并紧站立 ， 膝盖微微弯曲 。双手各持一个哑铃 ， 从髋关节开始弯曲 ， 这样你的上半部身体形成一条直线 ， 几乎与地面平行 。抬起右臂至与耳朵持平的位置 ， 同时把左臂向后摆动 ， 在摆动时注意保持手臂伸直 ， 同时把左臂前后摆动 ， 右臂前后摆动 ， 如同自由式游泳的败笔运动一样 。然后回到初始位置 ， 这是一个动作 。做12到15次 。

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