现在的白领族的美眉们工作很忙，而且长时间的呆在办公桌面前办公 。又没时间去减肥锻炼，长期以来你会突然发现自己的身材变得越来越臃肿了，穿裤子的时候觉得裤子的拉链却拉不上去了 。该怎么办呢?小编今天就教给位美眉一套“15分钟瘦身运动”恢复之前的窈窕身段 。
15分钟瘦身运动：
1、踏步：两脚平行站立，与臀部同宽，双膝放松，双臂自然下垂于身体两侧，开始踏步，弯曲一膝将脚抬起至刚刚离开地面，另一侧手臂前摆，同侧手臂后摆 。脚落地时，用前脚掌点地，脚跟着地 。换另一条手臂和叫继续踏步，将整套动作重复15次 。
2、脚跟点地：继续踏步 。改为脚跟向前点地 。一脚向前，膝盖绷直 。脚跟点地，脚尖指向天花板，踏步时双臂朝与脚相反的方向摆动，肘部在身体两侧弯曲，将前拳抬至肩膀的高度，同时收紧腹部 。将整套动作重复15次 。
3、脚尖点地：脚尖前点地，然后换另外一只脚和手臂继续踏步，伸腿迈脚时，从脚尖到臀部要拉直，摆臂时双臂伸直，前臂朝上摆至肩膀的高度 。做这组动作时，身体要挺直，脚踝，臀部和肩膀要平行，目视前方，将整套动作重复15次 。
4、提膝：
【15分钟瘦身运动 从头瘦到脚】加大力度，弯曲前膝至与臀部同高，如果你能使膝盖高过臀部，那就用你的核心肌肉群确保身体适当挺直 。继续交替摆动双臂，蒋前手肘提至与肩同高，将整套动作重复15次 。
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