运动半小时后，再练腹肌：
要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30 分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，确保做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更佳 。
【有效的运动减肥方法】运动前两小时不要吃东西：
运动时，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高，身体就会先消耗这些能量，然后才动用脂仿，这会降低你运动减脂的效率 。
适当喝咖啡：
喝咖啡30-40 分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量 。不过要注意，每天喝咖啡不可超过2 杯 。
常吃含碘的食物：
如果食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应 。这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快 。
运动减肥应掌握正确的方法，才能起到更好的效果，欢迎你多来维果健康网多了解有关运动减肥的信息 。

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