夏天到了衣服也越穿越少了，穿超短裤，露大腿、露小腿，但是没有修长漂亮的腿要怎么办呢?今天，就教你一组动作，为自己打造一双修长美腿 。
1、腿部拉伸运动
(1)t提起臀部小腹收紧，左脚站直，将身体的重心全放在左脚上，右脚向后抬起90度伸直，上身慢慢向前倾斜与地面平行，双手向前伸展贴近耳朵两侧，十指并拢 。
(2)双手自然垂放，右脚站直，将身体的重心全放在右脚上，左脚向后抬起90度伸直 。左右交替各伸展30次 。
2、压腿运动
(1)上半身挺直，双手交叉放在胸前，缩下巴，左脚往前大步跨出，屈膝，收紧臀部，不要让右腿的膝盖碰到地面 。
(2)站起来，双手保持原状，但是身体微微的往后倾斜，左脚的脚趾用力张开 。左右各重复张开50次 。
腿部伸展运动
(1)身体侧躺，两脚略微张开，左脚用力伸直
【教你如何 打造修长的美腿】(2)左脚慢慢的用力抬起来，右脚往前延伸，停留5秒 。左右脚个重复延展30次 。

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