1有利于消耗脂肪的小剂量运动有利于腰腹部的体育运动可以每天多消费250千卡的热量，研究发现，跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的运动 。特别是可以锻炼到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞 。
另外，多做家务，登楼梯而不用电梯，多步行少坐车，这比那些需要挤出时间部署的运动更现实，更易做到，效果也更明显 。
2生姜泡澡瘦身法
【减肥方法，日常3大燃脂法】选择老姜去皮约300克，切成片后放入注满热水的浴缸中，可同时加入醋或甘油(前者可帮助去除身体角质柔软肌肤，后者能缓解肌肤干燥) 。
泡澡时间在20—30分钟，如果感到水温太高可起浴休息，采用重复交替法更利于燃脂瘦身 。
3最有效的去脂乌龙茶
茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶碱，而在所有的茶叶中，乌龙茶的消脂效果则为最佳 。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶，可以排毒去脂燃烧热量，帮助平腹小腹 。
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