把握最有效的减肥方法——饭后30分 _经验常识

平时应把握饭后30分钟，此时的减肥效果最好。
饭后30分钟是减肥黄金期
到底要怎么做才能不让脂肪上身?最好的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。
不想长出比现在多的脂肪，必须要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
与专门拿出时间健身相比，千万别小看了日常生活中的热量消耗。最近研究所发明一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度基本相同。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。
对懒人言：散步
懒美眉可以选择散步，研究人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大概为20分钟，那么，减肥的效果会更好。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。
对半懒人言：慢跑
慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断， 10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要做到半小时以上!
如果你不懒：减肥操
各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗?
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要太激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
【把握最有效的减肥方法——饭后30分】日常必须掌握正确的运动方法，才可以更好地达到理想的减肥效果，欢迎你多来维果健康网多了解有关运动减肥的信息。

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