A类
[1]经常一边吃零食一边做事 。
[2]买食物时，只买对胃口，不管它是否具有营养价值 。
[3]看到自己喜欢的食物常常不能控制 。
[4]喜欢多油、味重的食物和奶油制品 。
[5]经常到外边和朋友一起聚餐 。
B类
[1]经常不吃早餐，并且食无定时 。
[2]节食时，喜欢走极端，严格控制饮食 。
[3]对自己偶尔一次过量而过分自责 。
[4]晚餐通常是最丰盛的 。
[5]常常为自己找“吃”的借口 。
C类
[1]常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食 。
[2]常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西 。
[3]独处时常会有一种失落、寂寞的情绪 。
[4]常常被人指责饮食过量 。
[5]日常生活中经常萎靡不振或焦虑不安 。
D类
[1]能乘电梯就绝不爬楼梯 。
[2]能乘车就绝不步行或骑自行车 。
[3]从不愿参加任何体育活动，并且对其毫无兴趣 。
[4]宁可躺着也不愿坐着 。
[5]厌恶家务劳动 。
E类
[1]不管是父亲还是母亲身上，都能发现你胖的身影 。
[2]3岁起就是个小胖子 。
[3]吃饭从小偏食并且一直如此 。
[4]青春期时突然发胖 。
[5]个性虽然开朗活泼，但却不喜欢运动 。
F类
[1]即使感到很热的时候，流汗也很少 。
[2]体质属于寒凉型 。
[3]患有荷尔蒙分泌失调或神经失调 。
[4]喜欢吃盐分比较重的食物 。
[5]喜欢咖啡、红茶或罐装饮料 。
A
要秩序渐进缩小食量，但节食要避免走极端 。学会计算食物所含的卡路里，并且充分认识到卡路里的积累对你的威胁 。
B
科学进食对于减肥是非常重要的，你要学着重新安排自己的饮食计划，细嚼慢咽，减少肉食和脂肪的摄入量，多吃粗粮和素食 。
C
常常生活在不如意的心境下，企图靠食物而获得安慰的结果是使你更加发福 。所以，要学会给自己晦暗的心情涂上色彩，去交友、去郊游、去读书，重新安排自己的生活 。
D
运动和饮食是减肥的两大要素 。运动过少当然会导致脂肪积累，所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去做健美操 。
E
对于这种类型的肥胖，减肥更需要耐心和恒心 。运动加节食，齐头并进，就一定会成功 。
F
体内的代谢不足，导致水分、脂肪的积累 。
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