危机知多少？从数字看出你的肥胖 _经验常识

BMI超过27就肥胖
肥胖的定义为何？将身体质量指数（BMI）24订为人体量重过重的切点，BMI27为“肥胖”的切点。
【危机知多少？从数字看出你的肥胖】BMI的计算方法为“体重”（公斤）/身高（公尺）的平方，即kg/m2“，根据最新的全国营养健康调查资料显示，人代谢症候群危险性在BMI升到24以上时有明显的增加，国内BMI27以上的成人约85%以上有肥胖相关的代谢症疾病，BMI24以上的成人中65%的女性，68%男性有代谢症候群相关病征，而BMI24以下的成人中70%女性，68%男性无此症征。
女性80公分，男性90公分
国际肥胖任务小组（IOTF）在亚太地区提出的建议书中曾以日本人的资料做依据，建议女性腰围80公分，男性腰围90公分作为内脏肥胖的切点，由于BMI27的成人平均腰围亦为女性80公分、男性90公分，因此建议以此数值订为内脏性肥胖的切点此外，根据部分地区心血管疾病追踪研究，若腰围过大而BMI小于24者，各种代谢症候群的危险性也大为提高，因此腰围过大的内脏肥胖定义可和BMI过高同时使用。
绝对要掌握腰围值
詹欣隆指出，除了拿皮尺测量腰围外，更简单方法就是“目测法“看肚子大不大就可看出来是否有内脏肥胖的现象，因为腰围部肥胖与内脏肥胖关系密切，不过这个方法虽简单，多属于个人主观判断，缺乏客观性。另一较容观的方法为计算腰围臀比，男性若腰臀比大于1，女性大于0 。85，就是有内脏肥胖的问题，必须加以注意。
检视内脏的脂肪堆积
詹欣隆指出，想要知道内脏是否有脂肪堆积的现象，可透过超音波检查得知，或是充计算机断层扫描，不过费用较高，无法做社区筛检。书田诊所家医科主任何一成表示，透过X光、超音波检查可知心脏外围是否堆积过多脂肪，想要远高内脏肥胖的威胁，避免发生心血管疾病，我们应注意自己是否有腰腹部过胖的问题，只要简单的检测方式，就可让您得知身体的肥胖警讯。
至于市售体脂机最常见的测量原理为“生物电阻没量法“即脂肪与水分导电率不同的原理，藉由电流通过测试者的两极肢体，来测量体内脂肪比率。
一般而言，男性正常体脂率约介在15~25%之间，女性约在20~30%之间，年龄愈大体脂率会愈高；成年男性的体脂肪率超过25%，成年女性超过30%，就有肥胖的问题。詹欣隆说，体脂机为测量全身脂肪含量，并非针对腰腹部脂肪含量进行检测，就像皮下脂肪测量（如捏手臂下方以测量脂肪含量）测的是周边性肥胖，与内脏肥胖相关性不高，但可做为是否过胖的参考。
内脏肥胖所引发的疾病
别轻忽内脏肥胖潜藏的健康危机，医师指出，内脏肥胖可能千百万代谢症候群，脂肪肝，心血管疾病等危及生命的疾病，想拥有健康人生，最好时常注意自己的腰围，一旦有腹部肥胖的现象，应从饮食及运动双管齐下“甩油”，以免让这些疾病影响身体健康。
1代谢症候群
以下5项针中有3项或3项上危险因子就符合代谢症群定义，代表健康已亮红灯，必须提高警觉。
腹部肥胖；男性腰围≥90公分、女性≥80公分，或BMI（身体质量指数）≥27 。
血压：≥130/85mmGg 。
空腹血糖：≥100mg/di.
高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）
男性＜40mg/di、女＜50mg/di.
三酸甘油脂；≥150mg/di
根据国外研究显示，代谢症候群容易导致糖尿，心血管疾病，高血脂、高尿酸血症等相关疾病的发生，根据一项调查发现，中国台湾15岁以上的代谢症候群盛行率约15% 。且盛行率随着年龄增加而在不断上升。
2002年发表在“美国医学会期刊”的研究显示，代谢症候群整体的死亡率是非代谢症候群的2 。5倍，分析2005年中国人十大死因发现，心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、高血压性疾病等分别占主要死因的第二、三、四、八名、皆与代谢症候群的危险因子有关，代谢症候群虽不是病，但却可以警告人们及早预防疾病的发生。

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