紧实腹部小运动
准备心情：睡前10分钟好好利用做运动，你会睡得更香甜 。
预备动作：舒适的运动棉质背心、短裤 。
塑身部位：紧实两侧腹肌，预防松弛 。
步骤：
【紧实腹部小运动】1、平躺于地板上，双手臂自然垂放地面，将两腿并拢，并曲膝先往一侧倾倒，但腰部以上维持不动 。
2、并拢的两腿仍弯曲，并回至中间停留数秒 。
3、再将并拢曲膝的两腿倒向另一侧，感觉腰部使力 。
操作回合：来回各10次 。

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